Cách xoa bóp để giảm căng thẳng thần kinh

Cách xoa bóp để giảm căng thẳng thần kinh

Sự căng thẳng là một trong các nguyên nhân gây nhức đầu.

Sự căng thẳng do bị áp lực trong cuộc sống nếu không được giải tỏa có thể trở thành stress mạn tính, dẫn tới nhiều bệnh tật như suy nhược thần kinh, cao huyết áp, các bệnh tim mạch, viêm loét dạ dày… Việc massage và thư giãn có thể giúp giảm bớt stress.

Sau đây là một số động tác đơn giản vừa giúp thư giãn vừa giảm đau đầu rất hiệu quả, có thể tiến hành mọi lúc mọi nơi:

Động tác 1: Nằm ngửa, duỗi thẳng chân tay, ngồi trên ghế tựa hoặc đứng thẳng. Thả lỏng cơ bắp toàn thân, mắt nhắm hờ, tập trung ý nghĩ về vùng đan điền (vùng hạ vị), loại bỏ mọi ý nghĩ khác. Thở chậm, sâu, đều. Mỗi nhịp thở gồm các thì: hít vào từ từ hết sức, bụng phình ra, nín thở giữ hơi trong vài giây, thở ra từ từ hết sức, bụng thót lại, nín thở trong vài giây. Tốc độ hợp lý là 6-8 nhịp thở trong một phút. Mỗi lần tập từ 5 đến 10 phút.

Tác dụng: Thư giãn, xoa bóp nội tạng trong cơ thể.

Động tác 2: Đan hai bàn tay vào nhau, vòng ra sau đầu, ấp vào vùng gáy, xát lên xuống khoảng 20 lần.

Tác dụng: Làm nóng vùng gáy, giãn cơ và tăng tuần hoàn tại chỗ, tăng cường lưu thông máu lên não.

Động tác 3: Duỗi thẳng các ngón tay, khép lại. Áp hai lòng bàn tay vào nhau, xát cho nóng lên. Sau đó, áp các ngón tay vào mắt (2 mắt nhắm) vuốt từ trong ra ngoài 10-15 lần. Dùng ngón cái và ngón trỏ véo da vùng gờ trên ổ mắt (dọc cung lông mày) từ trong ra ngoài 5-10 lần, làm 2 bên cùng lúc.

Tác dụng: Thư giãn vùng mắt, chống mỏi mắt, giảm căng thẳng.

Động tác 4: Dùng mu đầu ngón tay miết từ đầu trong gờ trên ổ mắt vòng lên trán, theo hình vòng cung ra đến thái dương rồi vòng lên trên ra sau tai, làm khoảng 15 đến 20 lần.

Tác dụng: Giảm căng thẳng, đau đầu.

Động tác 5: Khum các ngón tay lại như chiếc lược, chải tóc từ trước ra sau khoảng 20-30 lần, đầu các ngón tay miết mạnh xuống da đầu để thông kinh mạch vùng đầu.

Động tác 6: Đặt hai lòng bàn tay ở hai bên đầu đối xứng nhau, vỗ nhẹ vòng tròn xung quanh đầu theo chiều kim đồng hồ, hết tầm xoay của tay thì vỗ ngược lại. Khi vỗ, hai điểm tác động luôn phải đối xứng nhau. Làm khoảng 3-5 lần.

Khép bàn tay, dùng phần gan bốn ngón tay (trừ ngón cái) vỗ nhẹ trên toàn bộ da đầu theo hướng từ đỉnh đầu ra trước, sang hai bên, ra sau xuống vùng gáy. Làm khoảng 3-5 lần.

Ăn cá để chữa xuất tinh sớm

Quá lo lắng trước việc ông chồng “chưa đi đến chợ đã tiêu hết tiền”, nhiều đôi lứa chỉ biết tìm cách khắc phục từ tân dược mà không hay rằng các món ăn từ cá sẽ phần nào giúp lấy lại phong độ.

Cá diếc

 

Vị ngọt mặn, tính ôn, chứa nhiều axít amin, bổ sung cho chuyển hóa năng lượng và điều hòa điện giải trong cơ thể. 

Cá mè hoa hấp

 

Kết hợp với thịt thăn lợn, ngũ vị tử, long cốt, con hàu, muối, mì chính.

 

Cách làm: Cá mè rửa sạch, đánh vảy, bỏ mang, ruột rồi đem hấp chín. Thịt thăn lợn băm nhỏ trộn với các vị trên, đem xào, sau đó dội lên cá mè đã hấp chín, ăn ngày một lần, với liệu trình một tháng. 

Cá mè vị ngọt, tính bình, bổ tỳ thận, chứa nhiều axít amin. Thịt lợn thăn chứa protein, axít amin có thể bổ sung quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Ngũ vị tử bổ sung vitamin C, đường. Đường long cốt và con hàu chứa các hợp chất canxi cacbonat, nhôm, có tác dụng an thần… 

Cá chạch

 

Là một loại thuốc cường tinh lý tưởng. Mua những con còn sống, làm sạch nhớt và bùn cát, sau đó cho vào nồi đất cùng với một lượng dầu ăn vừa đủ, đậy vung lại và đun cho đến khi cá chết hẳn. Cho rượu gạo xâm xấp cá, đun nhỏ lửa khoảng 30 phút thì nhấc xuống. Ăn lúc còn nóng, liên tục trong 5-6 ngày sẽ làm cho tinh thần sảng khoái, tăng cường tính dục. 

Cá chạch cũng là thuốc chữa bệnh liệt dương khá công hiệu. Cá chạch 250g, hạt rau hẹ 50g. Cá làm sạch, bỏ hết nội tạng; hạt hẹ đãi sạch bọc vào vải, cho cùng cá vào nồi với 0,5 lít nước sạch, muối ăn vừa đủ, sau khi sôi thì để nhỏ lửa om, khi còn độ 1/2 nước thì bỏ hạt hẹ ra, ăn cá uống nước. Mỗi ngày 1 lần, 10 ngày là một liệu trình. Dùng hết 2 liệu trình, hiệu quả sẽ rõ ràng. 

Chú ý: Khi áp dụng những bài thuốc trên, người bệnh không nên ăn chất cay, nên ăn nhiều rau quả. Tránh lao động quá sức, cần tăng cường, rèn luyện thể lực. 

Theo Sức khỏe & Đời sống

Đối phó với… côn trùng

Chữa côn trùng chui vào tai

Khi côn trùng chui vào tai, bạn hãy hướng tai mình vào ánh đèn sáng, vì côn trùng dễ bị thu hút bởi ánh sáng.

Xua muỗi

Muỗi khá “ghét” hành lá. Vậy khi nào quên mua thuốc chống muỗi thì chúng ta có thể bóp vài lá hành sống để dưới gầm bàn thì không có “chàng” muỗi ghé thăm.

Tỏi đuổi gián

Gián kỵ mùi tỏi, tỏi với liều lượng thấp có thể giết ấu trùng. Ðể tỏi tươi trong tủ thức ăn thì gián không có chui vào.

Hoa vạn thọ giúp đuổi ong

Cây hoa Vạn Thọ được trồng sát hay chung quanh cái ghế ngoài vườn thì mấy con ong không thích tới thăm.

Khi bị ong và muỗi chích, kiến cắn

Nên rửa ngay vết ong hoặc muỗi chích bằng nước muối thật mặn (càng mặn càng đỡ đau), sau đó dùng bông gòn thấm nước nóng có pha muối hoặc giấm chua đắp lên chỗ bị chích. Nếu chúng ta bị ong chích và vết thương gây nhiều nhức nhối, khó chịu thì chúng ta thử lấy nhíp nhổ ngòi của ong ra. Sau đó, chỉ cần lấy lá ngò tây vò nát đắp lên chỗ đau. Khoảng vài phút, vết thương sẽ dễ chịu hơn. Riêng đối với trường hợp bị muỗi chích, kiến cắn thì đơn giản hơn, chúng ta chỉ cần cắt những khoanh hành tây đắp lên chỗ những vết muỗi cắn, kiến cắn. Trong vòng vài phút, chúng ta sẽ cảm thấy hết ngứa ngáy, khó chịu. Lá bạc hà bóp nhỏ và đắp lên cũng có tác dụng như trên.

Diệt mối

Thuốc sát trùng chỉ làm chết những con mối xuất hiện ngoài khe rãnh, còn những con ẩn núp bên trong hay những trứng mối ở trong ổ vẫn còn như thường và vẫn chờ dịp làm hại chúng ta như thường. Chúng ta hãy chịu khó làm theo cách sau: mua một ít nụ đinh hương ở tiệm thuốc, cắm những nụ đinh hương đó vào trong một trái cam tươi, để nguyên trái cam tươi đó vào những nơi có mối đang ăn hại đồ vật. Chính mùi nụ đinh hương tiết ra làm tiệt đường sinh sản của giống mối. Nên nhớ dùng cho đến khi bị khô héo thì lại tiếp tục làm như vậy.

Trừ kiến

Tuy sức phá hoại của kiến không đáng kể, nhưng các chị em nội trợ không khỏi bực mình khi thấy từng bầy kiến hôi, kiến lửa kéo nhau đi trên vách hay trên sàn nhà. Ngoài những loại kiến bò dưới đất ra, vào mùa mưa, ở nông thôn còn có kiến cánh. Loại này không phá hoại gì mấy nhưng kiến bay đầy nhà cũng gây nhiều phiền phức.

Chúng ta có thể tránh những phiền toái này bằng cách: nghiền nát đường và bột men bánh mì với số lượng bằng nhau. Sau đó, chúng ta nhỏ vào đó vài giọt nước và trộn lại như bột làm bánh. Tiếp theo, chúng ta đem bột này để vào những nơi có ổ kiến. Mùi đường sẽ làm cho kiến kéo ra tha những miếng bột này vào tổ để ăn với nhau.

Bột men bánh mì khi chạy vào bụng kiến sẽ nở lớn ra và kiến sẽ vỡ bụng mà chết. Phương pháp này lạ đối với người Việt Nam nhưng lại là phương pháp thông dụng nhất của Tây Phương. Các bạn hãy áp dụng thử xem kết quả thế nào?